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河南22选5玩法说明书:[新人報道]分享一篇讀書筆記:《為什么精英都是時間控》樺澤紫苑[復制鏈接]

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樓主   發表于: 2019-06-04 21:07  
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《為什么精英都是時間控》樺澤紫苑 
 
1.睡前15分鐘是記憶力的黃金時段。 
 
2.早晨起床后的三小時學習效率最高,這段時間里的一分鐘,等于晚間兩分鐘。也就是說早上半小時=晚上一小時。 
 
3. 15·45·90法則:我們的注意力集中間隔在15min,45min和90min,學夠了相應時長應該適當放松一下。 
 
4.但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活動放松,事實證明它們起不到放松的效果,反而加重了視覺疲勞。 
 
5.健康的放松方式:換個空間走走路,曬曬太陽,聽聽音樂。 
 
6.最有效的回血方式:規律的睡眠+午休,午休不宜超過半小時,午休前可以喝杯咖啡或茶,咖啡會在30min后起作用,到時候我們會被自然喚醒。 
 
7.不要熬夜,否則會造成作息紊亂,隔天效率低下的惡性循環,得不償失。 
 
8.珍惜自己的時間,同時不要浪費別人的時間,在任何時候都要做到守時受約。 
 
9.多個工作不宜同時進行,效率極低。 
 
10.利用碎片化時間學習,比如乘地鐵的時候背單詞,等朋友的時候翻翻書。 
 
11.給自己規定完成任務的時間,并通過不斷縮短其用時以提高效率。 
 
12.完成任務時用秒表計時,增強緊迫感。 
 
13.為自己留出娛樂的空閑,不要一心只撲在工作上。 
 
14.朋友,家人,以及自己的興趣很重要。如果一個人無法找到自己的興趣點,無法專注于自己所熱愛的事情,那也很難做好職責之內的工作。 
 
15.列出待辦事項,以及工作完成后的尋歡作樂事項。前者提高效率,后者激勵自己盡早完成任務。
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(post by :2019-06-04 21:07:37)
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